夏野菜で夏バテ予防

こんにちは。阿倍野区文の里駅から徒歩１分のひらやま歯科クリニックの当麻です。

暑い日が続きますね。院内ではスタッフの熱中症対策に塩分タブッレトを診療前に食べるようにしています。

夏野菜は夏バテや熱中症に効果的な栄養素がいっぱいです。毎日の食事にうまく取り入れましょう。

代表的なものは以下のものです。

・キュウリ

　カリウムが多く利尿作用があるので尿とともに、体にこもった熱を排出してくれる

・ナス

　血液をサラサラにする抗酸化ポリフェノールを含む

・トマト

　ビタミンCが豊富。リコピンという成分はガンや動脈効果の抑制に役立つ

・ピーマン

　カロテン、ビタミンＣが豊富

・カボチャ

　糖質、食物繊維、カロテン、ビタミンＣ、ビタミンEが豊富。

・ゴーヤ

　ビタミンＣ、ビタミンＢ１、カロテン、ミネラルが豊富で、夏バテ予防、食欲増進に効果的。

・オクラ

　ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ビタミンE、鉄分などを含み、栄養価の高い野菜。夏のスタミ

　ナアップに効果的

・ミョウガ　

　発汗、血液の循環をよくする。熱冷まし作用もあり夏バテに効果あり。

カレーやラタトゥイユなんかにしたら美味しそうですね。

からだの健康はお口のなかの健康からです。

定期的に検診にお越しください。スタッフ一同お待ちしています。